Őszi dallamok: Amikor a nátha diktálja a ritmust és hogyan inthetsz búcsút neki

Az ősz az egyik legváltozatosabb évszak, amely magában hordozza az elmúlás melankóliáját és a természet színpompáját. A táj napról napra átalakul: a nyár színeit felváltják a meleg arany, rozsdabarna és mélyvörös árnyalatok. 

Sokan mégis nehezen engedik el a nyarat, úgy érzik, még nem állnak készen az új évszakra és ahogy rövidülnek a nappalok és az idő hűvösebbre fordul szinte menetrendszerűen érkezik az őszi szezon másik kísérője: a nátha.  

Egy makacs megfázás gyakran épp akkor ér utol, amikor a legkevésbé hiányzik. Az immunrendszer támogatása nem egyetlen csodaszeren múlik, hanem apró, mindennapi szokások összességén.

Ahhoz, hogy az ősz ne zsebkendőhalmokról szóljon érdemes időben cselekedni. Nézzük meg, hogyan készíthetjük fel testünket az őszi szezonra.

• Folyadékfogyasztás

Szerintem az egyik legfontosabb, ugyanis ebben az időszakban nyálkahártyánk könnyebben kiszárad és ezáltal sérülékenyebb lesz. Igyál sok vizet és meleg (nem forró) gyógyteákat pl. echinacea (érdemes belőle 4-6 hetes kúrát tartani csepp vagy tea formájában), hársfa -és bodzavirág szintén a legjobbak között van megelőzés terén, -vagy ha már érezzük, hogy kezd kialakulni valami- melegítő és izzasztó hatásuk miatt, valamint szűrt zöldségleveket.

• Pihenés, alvás

A stressz és kialvatlanság gyengíti az immunrendszert. Lassíts!

Lefekvés előtt 1 órával már ne egyél, ha lehet ne nézz tévét, de mindenképp ne mobilozz. Párologtass jó minőségű mandarin, vagy levendula illóolajat.  

• Fűszer és gyógynövények fogyasztása

Fogyassz természetes vírusölő és gyulladáscsökkentő növényeket, fűszereket, mint pl. gyömbér, fokhagyma, kurkuma.

A friss gyömbérnek (rágcsálva, vagy teában áztatva) melegítő hatása van, emellett erős gyulladáscsökkentő és vírusölő hatása van. 

A kurkuma kiváló sejtvédő (érdemes feketeborssal kombinálni a jobb felszívódás érdekében). 

A fokhagyma pedig a benne lévő allicinnek köszönhetően erőteljes antibakteriális hatással bír és csökkenti a szervezetben lévő gyulladásokat.

• Töltsd fel vitaminraktáraidat!

A Cink, C-vitamin és D-vitamin pótlása elengedhetetlen ilyenkor. 

A C-vitamin támogatja az immunrendszert és segít megelőzni a náthás, influenzás megbetegedéseket. Érdemes lassú felszívódású formában pótolni, vagy fogyassz csipkebogyóteát. 

A D-vitamin egyik tulajdonsága szintén az immunrendszer erősítése és véd a fertőző betegségekkel szemben. Őszi, téli hónapokban egyébként is ajánlott a pótlása, a napsütéses órák számának csökkenése miatt. 

A cinknek is köztudottan immunerősítő hatása van és fontos szerepet játszik a nyálkahártyák épségének fenntartásában.

• Réteges öltözködés

Könnyebb alkalmazkodni a hűvös reggel és napközbeni melegebb órák váltakozásához, így elkerülhetjük a megizzadást és az azt követő megfázást. Figyeljünk a meleg lábbelire és zoknira, amikor pedig már szelesebb az idő, érdemes védeni fejünket, nyakunkat és a tarkót a hidegtől sállal és sapkával.

• Párologtass!

A citrom illóolaja nagyon jó térfertőtlenítő már önmagában is, de az eukaliptusz, erdei fenyő is jó választás, sőt akár kombinálhatod is őket. Diffúzorba méretétől függően 5-10 cseppet tegyél a vízbe. 

• Lábfürdő

Készíts egy kellemes lábfürdőt! Használj szódabikarbónát, vagy epsom sót. Tegyél rá illóolajat, mint pl. rozmaring, vagy édesnarancs és engedd 15-20 percig, hogy átjárjon a meleg.

• Reflexológia

Masszírozd át a homlok- és arcüreg zónáit, valamint az orr, torok és tüdő zónákat (kék), folytasd a fej nyirokterületeivel (sárga), és a csecsemőmirigyet (zöld) se hagy ki. 

Mindig a sarok irányába végezd a masszázst. Ne csak simogatás legyen, de a fájdalomküszöböt ne lépje túl a masszázs erőssége:

De mi a teednő, ha mégis elkaptunk valamit, kapar torkunk, folyik az orrunk? A következő bejegyzésemben bemutatom, miképp segíthetjük szervezetünk gyógyulási folyamatát.